蒟蒻料理

投稿者5代目難易度初心者向け

コンニャクが主役になるレシピ。

蒟蒻料理

1 人分
調理時間40 分

材料(保存容器中1個分)食べきりの場合 3〜4人分
 板コンニャク 1枚
 人参 1/2本
 椎茸 4枚
 300 g 鶏肉
 1 大さじ
 200 g 水または戻し汁
 2 大さじ 醤油
 2 大さじ
 1 大さじ みりん
 2 大さじ 砂糖

1

鶏もも肉はひと口大に切る。
こんにゃくは小さなひと口大に切る。(重松食品のこんにゃくはアク抜き不要)
ニンジンはよく洗い乱切りにする。
干ししいたけは軸を切り、水でゆっくり戻す。軽く水気を取る。(戻し汁は取っておく)

2

小鍋に調味料を合わせて温める。

3

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、皮を下にした鶏肉を並べる。
中火にかけて皮目に焦げ色がつくまで加熱する。
鶏肉に焼き色がついたら、にんじん、こんにゃく、しいたけの順に加え炒める。

4

温めておいた調味料を加え、煮立ったらアクを取って落としブタをし、中火で5~8分煮る。
煮汁が少なくなったら火を止め、味を含ませる。

材料

材料(保存容器中1個分)食べきりの場合 3〜4人分
 板コンニャク 1枚
 人参 1/2本
 椎茸 4枚
 300 g 鶏肉
 1 大さじ
 200 g 水または戻し汁
 2 大さじ 醤油
 2 大さじ
 1 大さじ みりん
 2 大さじ 砂糖

手順

1

鶏もも肉はひと口大に切る。
こんにゃくは小さなひと口大に切る。(重松食品のこんにゃくはアク抜き不要)
ニンジンはよく洗い乱切りにする。
干ししいたけは軸を切り、水でゆっくり戻す。軽く水気を取る。(戻し汁は取っておく)

2

小鍋に調味料を合わせて温める。

3

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、皮を下にした鶏肉を並べる。
中火にかけて皮目に焦げ色がつくまで加熱する。
鶏肉に焼き色がついたら、にんじん、こんにゃく、しいたけの順に加え炒める。

4

温めておいた調味料を加え、煮立ったらアクを取って落としブタをし、中火で5~8分煮る。
煮汁が少なくなったら火を止め、味を含ませる。

筑前煮

【今回使用したこんにゃく】

新兵衛こんにゃく

お手軽で低カロリーなこんにゃくレシピをご紹介!